Nun ist schon fast eine Woche mit Diät vergangen und ich muss sagen, dass ich kaum die LowCarb Diät mache, sondern einfach nur gesünder esse und mich mehr bewege.
Seit ich fddb verwende, habe ich einen viel besseren Überblick darüber, was ich esse und wie viel kcal es hat. Und das ermöglicht mir besser Grenzen zu setzen und trotzdem das zu essen, was ich nöchte =)
Zum Frühstück esse ich meistens Vollkornbrot oder Vollkornmüsli mit Milch und einem Apfel. Normalerweise habe ich immer ein Weizenbrötchen gegessen.
Zum Mittagessen koche ich mir meist selbst etwas und achte darauf, dass viel Gemüse und nicht zu viel Fett dran ist. Manchmal esse ich auch in der Mensa, aber dann nehme ich auch nicht zu große Portionen und ab und zu gibt es für mich einfach nur einenSalat mit Dressing ;)
Vorher habe ich mir oft die größten Mengen auf dem Teller getan, gerade bei den Nudeln, die ich momentan gar nicht mehr esse. Und wenn ich nicht in der Mensa gegessen habe, dann gab es oft Fertiggerichte, mit Unmengen von Konservierungsstoffen, Geschmacksverstärkern, etc.
Am Abend lege ich besonderes Augenmerk darauf, nicht zu viele Kohlenhydrate zu mir zu nehmen, wenn möglich gar keine. Das gelingt mir meistens ganz gut und ich esse leichte Salate oder irgendwas mit Ei. Vor der "Diät" habe ich immer alles in mich reingestopft am Abend und nicht zu selten gab es FastFood o.Ä. und das meist in Folge vom Genuss von eins, zwei Bier.
Zu Trinken gibt es für mich meistens light-Softdrinks oder andere kalorienreduzierte Getränke, auch viel Tee, den ich mir mit Süßungsmitteln ein wenig süße und einmal am Tag trinke ich eine große Tasse Tee mit einer Zitrone und Zucker/Hoig. Vor der letzten Woche habe ich so gut wie gar nicht darauf geachtet, was ich trinke. Sehr oft habe ich dann z.B. Cola, Bitter Lemon, Saft, ... getrunken. Alles Kalorienbomben und das meiste super ungesund.
Bier, Bier, Bier... gab es eher selten für mich in den letzten Tagen. Und wenn ich mal Lust auf eins habe, dann kann ich es mir meistens gönnen und bleibe trotzdem bei ca. 70-80% meine Tagesbedarfs, aber es geht mir keinswegs schlecht damit, auch mal kein Bier zu trinken - ganz im Gegenteil.
Allgemein muss ich sagen, dass es mir momentan viel besser geht in dem Wissen, dass ich mich gesünder ernähre. Und das ist auch gut so, jetzt muss ich nur noch regelmäßiger Joggen gehen und dann ist alles spitze ;)
Ich wünsche euch noch einen schönen Abend!
lg
Moon
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