Ava #4

Ich hab so einen scheiß Appetit auf Kohlenhydrate !!! :(

Moon #4

Hallo liebe Leute.

Nun ist schon fast eine Woche mit Diät vergangen und ich muss sagen, dass ich kaum die LowCarb Diät mache, sondern einfach nur gesünder esse und mich mehr bewege.

Seit ich fddb verwende, habe ich einen viel besseren Überblick darüber, was ich esse und wie viel kcal es hat. Und das ermöglicht mir besser Grenzen zu setzen und trotzdem das zu essen, was ich nöchte =)

Zum Frühstück esse ich meistens Vollkornbrot oder Vollkornmüsli mit Milch und einem Apfel. Normalerweise habe ich immer ein Weizenbrötchen gegessen.

Zum Mittagessen koche ich mir meist selbst etwas und achte darauf, dass viel Gemüse und nicht zu viel Fett dran ist. Manchmal esse ich auch in der Mensa, aber dann nehme ich auch nicht zu große Portionen und ab und zu gibt es für mich einfach nur einenSalat mit Dressing ;)
Vorher habe ich mir oft die größten Mengen auf dem Teller getan, gerade bei den Nudeln, die ich momentan gar nicht mehr esse. Und wenn ich nicht in der Mensa gegessen habe, dann gab es oft Fertiggerichte, mit Unmengen von Konservierungsstoffen, Geschmacksverstärkern, etc.

Am Abend lege ich besonderes Augenmerk darauf, nicht zu viele Kohlenhydrate zu mir zu nehmen, wenn möglich gar keine. Das gelingt mir meistens ganz gut und ich esse leichte Salate oder irgendwas mit Ei. Vor der "Diät" habe ich immer alles in mich reingestopft am Abend und nicht zu selten gab es FastFood o.Ä. und das meist in Folge vom Genuss von eins, zwei Bier.

Zu Trinken gibt es für mich meistens light-Softdrinks oder andere kalorienreduzierte Getränke, auch viel Tee, den ich mir mit Süßungsmitteln ein wenig süße und einmal am Tag trinke ich eine große Tasse Tee mit einer Zitrone und Zucker/Hoig. Vor der letzten Woche habe ich so gut wie gar nicht darauf geachtet, was ich trinke. Sehr oft habe ich dann z.B. Cola, Bitter Lemon, Saft, ... getrunken. Alles Kalorienbomben und das meiste super ungesund.

Bier, Bier, Bier... gab es eher selten für mich in den letzten Tagen. Und wenn ich mal Lust auf eins habe, dann kann ich es mir meistens gönnen und bleibe trotzdem bei ca. 70-80% meine Tagesbedarfs, aber es geht mir keinswegs schlecht damit, auch mal kein Bier zu trinken - ganz im Gegenteil.


Allgemein muss ich sagen, dass es mir momentan viel besser geht in dem Wissen, dass ich mich gesünder ernähre. Und das ist auch gut so, jetzt muss ich nur noch regelmäßiger Joggen gehen und dann ist alles spitze ;)



Ich wünsche euch noch einen schönen Abend!


lg
Moon

Ava #3

Hallo ihr Lieben!

Bei mir läuft es eigentlich ganz gut, allerdings habe ich meinen Fresstag "bewusst-ungesund-Essentag" auf gestern, also den Freitag verschoben. So richtig bewusst war es nicht, da ich bei McDonald´s war und mir einen McChicken geholt hab und Abends gab es ein belegtes Brötchen und eine heiße Schokolade die ich mir gemütlich in einem Café gegönnt hab. Leider hab ich vergessen mich gestern zu wiegen, also kann ich nicht genau sagen wie viel ich zugenommen hab. Jedenfalls hab ich heute bei 60,8 kg gelegen. 

Bisher gab es heute bei mir Alpro Soya Kirschjoghurt zum Frühstück und zum Mittag eine Hähnchen-Tomaten-Paprikapfanne mit Mozzarella. Insgesamt bin ich jetzt bei 791 kcal. Vielleicht ess ich zwischendurch noch ein paar Cornflakes und Abends gibt es Gurke mit Frischkäse. :) 

Eure Ava 

Moon #3

Schande über mich...

Gestern habe ich bis zum Abend ganz gut durchgehalten und war auch zufrieden und zuversichtlich, dass ichden Tag auch schaffe. Dann bin ich mit einem Mitbewohner zum Asia-Markt gegangen, weil wir uns irgendeine pervers scharfe Chilipaste kaufen wollten. Leider hatten die auch Bier im Angebot und ich konnte aufdie Frage "Bock heute mal was zu trinken?" einfach nicht "nein" sagen...

Und ZACK, Pizza bestellt... Zugenommen habe ich dadurch sicherlich ordentlich... Und jetzt muss ich mich wieder stark zusammenreißen. Samstag sollte ja eigentlich der Tag sein, an dem nicht auf das Essen geachtet wird, aber das ist nun gestrichen. Muss mir da auch irgendwo mehr Grenzen setzen und mich in dem Punkt unter Kontrolle haben.

Naja ich mach mich deswegen aber nicht weiter fertig, bringt ja nichts. Nur nun geht's wieder normal weiter und ich reiß mich noch mehr zusammen.

Werde mir gleich Mittagessen machen. Hähnchenfilet mit viel Gemüse =)
Und am Abend möchte ich nochmal Joggen gehen.


lg Moon

Ava #2

Hallo ihr Lieben!

So, der zweite Tag ist auch fast um und mir geht es ganz gut. Gestern habe ich 1 mal gesündigt, weil ich einfach gegen 14.00 Uhr wahnsinnig Hunger hatte. Also gab es ein Hörnchen vom Bäcker. Aber heute hab ich es besser gemacht. Früh gab es 1 Vollkornbrot mit Honig und zu Mittag verlorene Eier und danach von meiner Oma noch Vanillepudding mit Kirschen. Ist zwar nicht gerade gesund, aber meine Oma kocht extra für mich und da ess ich natürlich... Heute Abend gibt es nur ein bisschen Gurke. weil ich echt keinen Hunger hab und soooo satt bin.

Leider war heute nicht so viel weniger auf der Waage angezeigt, wie ich es mir gewünscht hätte. Nur 500 Gramm, aber ich denke ich sollte mich nicht so doll beschweren sonst gibt es wieder einen Rückschlag. Heute bin ich bei guten 1352 kcal. Morgen gibt es nach Plan gedünstetes Gemüse, also Brokkoli, Tomate und Gurke. Diese 1300 kommen mir doch ziemlich hoch vor.

Im Moment kann ich leider nicht so viel schreiben, also werden es nicht viele Posts werden. Hab im Moment einfach ziemlich Stress und bin nur müde. Aber ich bemühe mich weiter.

Eure Ava

Moon #2

Erster Tag: Habe es mir schlimmer vorgestellt - hoffe, dass ich mich nicht zufrüh freue.

Ich bin Heute eigentlich ganz zufrieden, kein Bier, wenig Kohlenhydrate, ein wenig mehr als 60% meines Tagesbedarfs an Energie zu mir genommen und vorhin bin ich noch eine kleine Runde Joggen gewesen - man bin ich außer Form...

Mit dem Essen musste ich mich nicht großartig zurückhalten und konnte vieles essen, was mir auch schmeckt. Morgen gibt's lecker Schnitzel oder Fisch... mal sehen =)

Ich fühle mich heute ausgeglichen und bin ganz zufrieden mit mir selbst - kann von mir aus so weitergehen. Morgen habe ich einen langen Uni-Tag vor mir, der schon sehr früh beginnt... wird anstrengend und deswegen jetzt noch ein bisschen Fernsehen und dann ab ins Land der Träume.

"Wünsche, Sehnsucht und Wille, Träume und Gefühl
Sind Gefährten deiner Pfade, begleiten dich zum Ziel
Glück und Liebe, Schmerz und Trauer, Hoffnung, Fantasie
Sind die Boten deiner Träume, das schaffst du irgendwie"


lg Moon

Moon #1

So, nur noch einmal Schlafen, dann geht's los.

Die letzten beiden Tage, einschließlich heute, war ich Zuhause bei meiner Familie und Ava. Wie Ava schon geschrieben hat, haben wir gestern Abend nochmal ganz schön zugeschlagen und die Unbeschwertheit genossen.

Wenn ich das so schreibe, dann klingt das als würde morgen die Welt untergehen. Es sieht nunmal so aus, dass ich noch nie im Leben eine Diät gemacht habe, maximal habe ich mich mal eine Woche etwas gesünder ernährt, als sonst. Also bitte ich um Verständnis ;)

Heute bin ich wieder zurückgefahren in die Großstadt, die Stadt in der ich studiere und die ich liebe, irgendwie meine zweite Heimat. Ich habe mir nochmal erlaubt etwas bei BurgerKing zu kaufen, vorerst das letzte Mal und alle ungesunden Speisen, die ich sonst noch da habe, gebe ich meinen Mitbewohnern. Und heute Abend werden noch die letzten paar Flaschen Bier getrunken und morgen werde ich dann kein neues Bier oder anderen Alkohol kaufen, auch keinen Saft oder sowas. Tee steht jetzt ganz oben und andere Getränke, die nicht so viel kcal haben.

Später muss ich mir noch einen Einkaufszettel schreiben, auf dem dann (hoffentlich) alles drauf steht, was ich diese Woche zu essen brauche. Ehrlich gesagt habe ich mich mit der LowCarb Diät noch kein Stück auseinandergesetzt. Ich weiß nur, dass Kohlenhydrate verboten sind und somit fast die Hälfte von dem, was ich täglich esse. Trotzdem denke ich, dass ich das schon schaffen werde und nicht "sündige". Will mich ja nicht runterhungern, sondern mich in erster Linie gesünder ernähren und zusätzlich natürlich auch das ein oder andere Kilo abnehmen.

Morgen Früh putze ich erstmal, wie jeden Montag, mein Zimmer, dann geht's zur Uni und danach Einkaufen. Bis zum Abend muss ich dann noch einiges für die Uni tun und ich habe vor morgen Abend Joggen zu gehen.


Auch werde ich ab morgen anfangen, wie Ava, im fddb alle Speisen und Getränke einzutragen, die ich zu mir genommen habe. Bis jetzt habe ich mir noch nie einen Überblick über die kcal verschafft, die ich täglich zu mir nehme, höchstens mal grob abgeschätzt. Naja, neues Jahr, neuer Start.



Puuuhh... Wird eine ziemlich große Umstellung, aber noch bin ich zuversichtlich, dass es eine gute Veränderung ist! =)


lg Moon